폭염대비 행동요령<무더울 땐 이렇게 준비하세요>

 <무더울 땐 이렇게 준비하세요.>

【사전 준비사항은】

    (건강 실내 냉방온도는 26℃～28℃가 적당)  

 - 차량의 장거리 운행계획이 있다면 도로의 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 신중히 검토하세요.

■ 열지수 41-54 (신체활동 시 일사병/열사병/열경련/열피폐 높음)

 - 야외활동을 자제하세요.  

    (부득이, 외출을 할 경우 창이 넓은 모자착용 및 가벼운 옷차림을 하고 꼭 물병 휴대)

 - 냉방이 되지 않는 실내의 경우 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고 맞바람이 불도록 환기를 하고 선풍기를 켜세요.

 - 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 마세요.

 - 거동이 불편한 고령, 독거노인, 신체허약자, 환자 등은 외출을 삼가고 이들을 남겨두고 장시간 외출 시는 친인척,이웃 등에 보호를 의뢰하세요.

 - 탈수 등의 이유로 소금 등을 섭취할 때에는 의사의 조언을 들으세요.

 - 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병 초기증세가 보일경우에는 시원한 장소로 이동하여 몇 분간 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마시세요.

 - 기온이 최고에 달하는 12시～오후 4시 사이에는 최소한 2시간은 냉방이 가능한 건물에 머무르세요.

■ 열지수 54이상(열사/ 일사병 위험이 높음)

【일반 가정 등에서는】  

- 준비 없이 물에 들어가거나 갑자기 찬물로 사워를 하지 마세요(심장마비 위험)

- 선풍기를 창문 쪽으로 돌려 환기를 유도하세요(선풍기를 장시간 연속 사용은 자제)

- 늦은 시간의 과다한 운동은 숙면을 방해하므로 자제하고 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등을 삼가세요.

- 넉넉하고 가벼운 옷을 입어 자외선을 방지하고 노출부위는 썬크림 등 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하세요.

- 어린아이를 데리고 야외에 나갈 경우에는 두꺼운 담요나 옷으로 감싸지 마세요.